自宅でできるゴルフ練習法!どんな方法がおすすめ?

自宅での練習はなかなか続けることが難しいですが、ライバルに勝つためには何事も練習あるのみです!
そのためには練習場以外にも、自宅での練習は欠かさず行った方がいいです。
プロゴルファーも自宅での素振りなどすることを勧めています。

素振りの練習はクラブを使わなくてもできます。
例えば新聞紙を硬く丸めただけでもクラブの代用になります。

少し楽しくなるような素振りの練習をして見ましょう!

用意するものは両手で握れる懐中電灯だけ。
部屋を少し暗くして懐中電灯のスイッチO N。
懐中電灯をクラブと見立てグリップしスイングをします。
光の動きでスイングの軌道をを確認できます。
自分で色んなスイングをする事で良い時の軌道や、悪い時の軌道の違いが光でわかります。

[パターの練習]
自宅で練習するにはパターが一番やりやすいので、距離感と方向性をつかむ為にも進んで行いましょう!

○距離感の練習法
最初は壁から1.5m手前で止める次は1.3m
90cm、60cm、30cmとだんだん壁に近づけて止める練習を、その逆に徐々に壁から離していく練習で距離感を練習します。
○方向性の練習法
ペットボトルに少し水を入れ、目標とするところに置きます。同じ距離や不得意な距離を何度もペットボトルに当たるようにボールをパッティングします。
ただ当てるだけではなく、ペットボトルのどこにあてるのかターゲットを狙う練習をすると効果があります。

[タオル素振り練習法]

○1mくらいの少し厚めのタオルの端を結びます。
右手にタオルを持ち、左手の親指以外の指先4本を右脇にはさむように付けます。
右手だけのタオル素振りをします。
前傾姿勢を保ち、体幹軸を意識していつものようにスイングします。バックスイングで肘が床に向くようにスイングします。
右手の使い方の意識の仕方がチェックできます。

○床に両膝をついて腰を浮かした姿勢で立ちます。両膝は肩幅に開き上半身だけでスイングします。膝、足首が使えないのでより一層股関節を意識させて上半身を回転させてタオル素振りを行います。

オススメの自宅用練習道具

練習場にあるようなゴムティーのついたマットをオススメします。
これを使ってゴムティーの連続打ちを是非やってみてください!

クラブを普通にグリップし膝の高さ、腰の角度、頭を動かさないようにしてスイングスピードも一定に動かしながら同じリズムで行きも帰りもゴムティーを打ちます。
目線はゴムティーを見ながら、行き帰りのクラブヘッドの軌道が直線になるように意識します。クラブヘッドがゴムティーに当たる音、一定のリズムを聞きながら繰り返し練習をします。

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